barki masa

Wtorek/Sroda-08-09.07.2018-Masa-tydzień 12 Dobra dzisiaj dzień wolny od pracy to wreszcie pospałem,jest czas żeby coś skrobnąć. Bo tak to pobudka 4.30,szama i na trening,po treningu szama i do pracy.Wracam to cardio,szama i spać bo rana znowu trzeba wstawać. Ogólnie nie ciekawie ale chociaz kasa jest :-P A we wrzęsniu kupujemy mieszkanie więc [...]

[...] dostałem pozytywną wiadomośc w sprawę naszego kredytu więc głowa trochę spokojniejsza :-) Dzisiaj i jutro off bo powoli łapie mnie zmęczenie a w niedziele z rana ruszę na barki i dwójki :-D Dieta 1.Mielona łopatka wieprzowa 2.Owsiane,Kukurydziane,Twaróg 3.Tosty 4.Omlet bananowo-malinowy TRENING-95g carbo,Bcaa 5.Po treningu: WPC,Płatki [...]

Niedziela-12.08.2018-Masa-tydzień 12 Z rana trening i mimo 3h snu to poszło swietnie :-) Wszędzie praktycznie dodałem :-) Później już odpoczywałem,wpadła nawet jedna drzemka co u mnie raczej jest rzadkością ale nudny dzień więc pewnie dlatego :-P Mam więcej czasu to z rana na siłkę jadę sobię rowerkiem,później też trochę pojeździliśmy z moja [...]

Sroda-15.08.2018-Masa-tydzień 12 Wczoraj dzień treningowy,trening całkiem dobry klata świetnie zrobiona i dzisiaj strasznie ją czuje %-) Za to dzisiaj miał być spokojny dzień,niby 11h w pracy i tyle a tu proszę :-P Jadąc do pracy,najpierw jedna kontrola policji-prędkość. Na szczęscie tylko pouczenie. Ja uradowany jadę,przejazd kolejowy i [...]

Sobota-18.08.2018-Masa-tydzień 13 Z rana poszedł raport do Przemka,waga już dosyć ładna-89,4kg a w pasie 77cm. Dzisiaj micha lekko inna ponieważ poleci drugi i pewnie ostatni cheat na tej masie. Ojciec ma imprezę urodzinową więc zluzuje lekko z dietą.Podjem torta,ciacha i inne smakołyki z zamówionego kateringu :-D Poszedł też z rana trening [...]

[...] na treningu podczas rozgrzewki :-P Trening poszedł dobrze chociaż nie powiem liczyłem że te 200kg pójdzie na trochę więcej powtórzeń :-( Jutro po pracy poleci klatka,barki i triceps :-) Dieta 1. Mielony indyk 2. Makaron,Schab 3. Omlet brzoskwiniowy TRENING: Carbo-95g,BCAA-20g 4.Po treningu: Nalesniki , Płatki kukurydziane,Owsiane,WPC+ [...]

Wtorek-21-08..2018-Masa-tydzień 14 Waga z rana pokazała 91kg-pewnie odbicie po sobocie %-) Ale waga powoli już rekordowa i robi się ciekawie 88-O A tak nic ciekawego sie nie działo-praca,zakupy,trening i spać %-) Jutro za to 14h w pracy i dzien wolny od treningu :-) Aktualne foto tyłów po treningu: [...]

Niedziela-26.08.2018-Masa-tydzień 14 Piątek-chyba najgorszy dzień na tej masie. Lekko zaszkodził mi posiłek przed treningowy i do konca dnia męczarnia,dodatkowo pogoda też nie pomagała-strasznie duszno i trening łap zszedł mi ponad 2h. Ostatni posiłek już sobie odpuściłem bo nie chciałem wpychać na siłę W sobotę DNT więc już o niebo lepiej,11h [...]

Wtorek-25.09.2018-Masa tydz.1 Dzisiaj lekko zabiegany dzień,bo od razu po pracy leciałem załatwić formalności związane z remontem siłki,później szybka szama,wrzuciłem porcję 20g Ostrovitu i tak jak pisał Erwi był ogień %-) Jedzonko wchodzi idealnie,trening też więc czego chcieć więcej :-P Jutro off,lecę na 14h do pracy + wlecą zakupy w Biedrze [...]

[...] praktycznie wszystkie :-) Dużo jedzenia,pompa przyjemna więc i treningi idą bardzo dobrze. W WL poszło ładnie bo 115kgx6 w miarę lekko,reszta ćwiczen też spoko jedynie barki srednio ale to standard przy wyciskaniach Jutro off,praca 11h. Micha akurat ciut zróżnicowana-ziemniaki,schab/mielona łopatka/wątróbka+jakaś owsianka z serkiem i [...]

[...] wyciskanie siedząc 3. Wyciskanie hantli skos r8 37,5x8/34x/29x 38x8/34,5x/31x Calypso-40x8/36x/32x 4. Wyciskanie z klatki siedząc r6 45x6/40x/36x 60x6/54x/48x Calypso-Hammer barki 5. Unoszenie hantli przodem r8 25kgx8/22,5x/20x 26x8/23,5x/21x Calypso-28x8/24x/22x 6. Jm press r6 45x6/40x/36x 52x6/48x/43x Calypso-55x6/50x/45x 7. Francuz siedząc r8 [...]

[...] 3. Wyciskanie hantli skos r8 37,5x8/34x/29x 38x8/34,5x/31x Calypso-40x8/36x/32x 42x8/38x/34x 4. Wyciskanie z klatki siedząc r6 45x6/40x/36x 60x6/54x/48x Calypso-Hammer barki 64x6/58x/52x 5. Unoszenie hantli przodem r8 25kgx8/22,5x/20x 26x8/23,5x/21x Calypso-28x8/24x/22x 28,5x8/25x/22.5x 6. Jm press r6 45x6/40x/36x 52x6/48x/43x [...]

[...] hantli skos r8 37,5x8/34x/29x 38x8/34,5x/31x Calypso-40x8/36x/32x 42x8/38x/34x 43,5x7/39/35 4. Wyciskanie z klatki siedząc r6 45x6/40x/36x 60x6/54x/48x Calypso-Hammer barki 64x6/58x/52x 67x6/62x/56x 5. Unoszenie hantli przodem r8 25kgx8/22,5x/20x 26x8/23,5x/21x Calypso-28x8/24x/22x 28,5x8/25x/22.5x 29x6/26x23x 6. Jm press r6 45x6/40x/36x [...]

[...] r8 37,5x8/34x/29x 38x8/34,5x/31x Calypso-40x8/36x/32x 42x8/38x/34x 43,5x7/39x/35x 43,5kgx8/39x/35x 4. Wyciskanie z klatki siedząc r6 45x6/40x/36x 60x6/54x/48x Calypso-Hammer barki 64x6/58x/52x 67x6/62x/56x 70x6/63x/57x 5. Unoszenie hantli przodem r8 25kgx8/22,5x/20x 26x8/23,5x/21x Calypso-28x8/24x/22x 28,5x8/25x/22.5x 29x6/26x23x 29x8/26x/23x 6. [...]

[...] 65x6/59x/53x My Fitness Place-70x4/63x/55x 70x6/63x/56x 72x6/65x/58x\ 74x6/67x/60x 5. Wyciskanie hantli siedząc r8 28x8/25x/22.5x 29x8/26x/23x My Fitness Place-Hammer barki 31x8/28x/25x 33,5x8/30x/27x 34x8/31x/28x 6. Dipsy r6 +40kg/+36kg/+32kg +45kg/+40kg/+35kg My Fitness Place-Maszyna francuz siedząc +50kgx3/+45x/+40x +50kgx4/45x/40x 7. [...]

[...] 38x8/34,5x/31x Calypso-40x8/36x/32x 42x8/38x/34x 43,5x7/39x/35x 43,5kgx8/39x/35x 44x6/40x/36x 4. Wyciskanie z klatki siedząc r6 45x6/40x/36x 60x6/54x/48x Calypso-Hammer barki 64x6/58x/52x 67x6/62x/56x 70x6/63x/57x 74x6/67x/60x 5. Unoszenie hantli przodem r8 25kgx8/22,5x/20x 26x8/23,5x/21x Calypso-28x8/24x/22x 28,5x8/25x/22.5x 29x6/26x23x [...]

[...] My Fitness Place-70x4/63x/55x 70x6/63x/56x 72x6/65x/58x\ 74x6/67x/60x 77x6/70x/64x 5. Wyciskanie hantli siedząc r8 28x8/25x/22.5x 29x8/26x/23x My Fitness Place-Hammer barki 31x8/28x/25x 33,5x8/30x/27x 34x8/31x/28x Wyciskanie na maszynie 6. Dipsy r6 +40kg/+36kg/+32kg +45kg/+40kg/+35kg My Fitness Place-Maszyna francuz siedząc [...]

Wtorek-08.1.2019-Mini Cut Wczoraj był trening nóg,chyba jeden z lepszych w ostatnim czasie,masakra nogi całkowicie zniszczone %-) Vertical Legs Press na smithcie zrobiłem jednonóż i to był strzał w dziesiątke bo nogi po tym miałem jak z waty :-P Większe węgli spowodowały że sylwetka wieczorem była nawet ładnie nabita :-) A waga dzisiaj z rana [...]

[...] Na treningu też była moc,praktycznie po tych 5-ciu seriach MC mogłem kończyć trening bo plecy miałem tak spompowane ;-D Jutro off a w czwartek prawdopodobnie HC i ciśniemy barki+dwójki :-) Dieta 1.Naleśniki 2.Makaron,Schab 3. Omlet śmietankowy TRENING-popijam 75g dextrozy 4.Kukurydziane,WPC+ Wafle z kurą+ Naleśniki 5.Ryż,Tuńczyk+ Wafle [...]

Czwartek-07.2.2019-Masa tydz.1 Dzisiaj z rana z ciekawości sprawdziłem wagę po DNT i 89kg więc +3kg %-) Ale w lustrze petarda,nabity nieźle %-) Zresztą jak nawet moja dziewczyna powiedziała że jestem jakoś większy więc coś w tym musi byc :-) Meczą mnie strasznie zakwasy,klata już lżej ale plecy to masakra :-P Dzisiaj HC i już jedzenia sporo co [...]